МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Как настроить режим сна школьника в преддверии нового учебного года?

Информация:

Опубликовано: 01.09.2025 05:04

Как настроить режим сна школьника в

преддверии нового учебного года?

Август — время не только отпусков, но и мягкой подготовки к школе. Резкий переход от летней свободы к строгому расписанию становится стрессом для всей семьи. Для того чтобы в первые дни сентября у детей не было истерик, а родители не хватались за головы, ребенка нужно приучить к распорядку заранее, а не с первого учебного дня. Как сделать этот процесс плавным?

Сон – важная часть здорового образа жизни, и режима дня. От продолжительности и полноценности сна зависит эмоциональное состояние ребенка, его интерес к учебе, успеваемость и физическое развитие. Недостаток сна может привести к раздражительности, капризам, частой смене настроения, проблемам с поведением, нарушению концентрации внимания, памяти, трудностям в принятия решений, снижению скорости реакции, которые так важны в школе.

Сколько времени должен спать школьник? Потребности во сне меняются с возрастом: 1-4 класс – 10-10,5 часов; 5-7 класс – 10,5 часов; 8-9 класс – 9-9,5 часов; 10-11 класс – 8-9 часов; молодые люди (от 18 до 25 лет), как и взрослые, нуждаются в 7 - 9 часах полноценного сна.

Если ребенок просыпается до будильника или до того, как родители пришли его будить, это хороший знак – он высыпается. Но если приходится подходить несколько раз, а ребенок просит поспать ещё пять минут, значит пришло время поработать над формированием хороших привычек сна. Для этого необходимо:

1. Установить одинаковое время отхода ко сну. Последние недели лета — идеальное время, чтобы начать сдвигать детский режим. Будильник на 15 минут раньше каждый день, цель – установить определенное время отхода ко сну, желательно около 21:00 - 21:30 часов.
2. Поручить ребёнку проветривать спальню перед сном. Это обеспечит приток свежего воздуха, который способствует засыпанию и полноценному отдыху организма. А также создать спокойную обстановку для сна: в спальне должно быть тихо, темно и прохладно.
3. Ограничить время просмотра телевизора и использования гаджетов. Просмотр телевизора, компьютерные игры, использование гаджетов, Интернета и другие стимулирующие действия перед сном плохо сказываются на засыпании и вызывают нарушения сна. Рекомендуется как минимум за час до сна выключить телевизор, компьютер и отложить смартфон. В спальне электронных устройств быть не должно. Мобильный телефон лучше заряжать вне комнаты ребенка.
4. Убрать кофеин из рациона ребенка.  Бодрит не только кофе. Сладкие газированные напитки, особенно те, в которые добавлен кофеин, тоже дают короткий и сильный прилив энергии. При этом кофеин выводится из организма довольно долго. Спать не захочется как минимум 3 часа.
5. Поощрять регулярные физические упражнения, длительные прогулки, поездки на велосипеде, любые активные движения на улице. Для хорошего сна важны прогулки на свежем воздухе, но при этом нужно стараться избегать физических упражнений за три часа до сна. 
6. Договариваться с ребенком о времени начала и примерной продолжительности выполнения домашних заданий в учебный период.Некоторые дети допоздна ждут помощи родителей, чтобы сделать уроки, или бесконтрольно проводят много времени с гаджетами. К моменту выполнения домашнего задания у них уже нет ни желания, ни сил. Не стоит затягивать с отдыхом после возвращения из школы, желательно приступать как можно скорее к выполнению домашних заданий. 
7. Предложить ребенку расслабляться перед сном, например, принимать теплую ванну или читать книгу. Но при этом заранее договариваться о времени, во сколько будет выключен свет, сколько времени займет чтение перед сном.
8. Обратиться к врачу, если ребенок храпит, просыпается среди ночи, не может долго уснуть, его мучают ночные страхи, кошмарные сновидения, он разговаривает, ходит во сне или есть другие проблемы со сном, которые мешают чувствовать себя хорошо и бодро в течение дня. 
9. Организовать заранее, в период летних школьных каникул - «тренировочные» утренние сборы: заправка постели, умывание, чистка зубов, одевание и т.д.Причем ребенок должен все это делать сам, а не мама. Задача мамы - горячий завтрак и контроль. Приучать школьника, особенно первоклассника, к самостоятельности нужно сразу.
10. Помогать первокласснику уснуть с помощью «ритуалов укладывания». За режимом младшего школьника нужно следить родителям, так как он пока не в силах самостоятельно себя дисциплинировать. Если махнуть на режим рукой, утром первоклассник будет клевать носом на уроках и едва ли что-то запомнит из нового материала. Поэтому с ним нужно поговорить перед сном, обсудить планы на завтра, помочь собрать портфель, проверить школьную форму – все это подготавливает к плавному завершению дня. Предсказуемый ритуал укладывания, который повторяется каждый вечер, расслабляет ребенка, настраивает его на сон и помогает быстро заснуть.

Первые 2-3 недели сентября — период адаптации. Даже если ребенок капризничает или устает — это нормально. Лучшая поддержка в этот период — терпение родителей и их уверенность в том, что скоро всё наладится!

Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области» в г. Ростове-на-До

День знаний!

Информация:

Опубликовано: 29.08.2025 05:57

  День знаний – это важное событие и для детей, и для родителей, и для учителей. Он станет новой ступенью в жизни каждого! У кого-то она первая, у кого-то – нет, но главное – начать обучение с хорошим настроением и двигаться только вверх! Пусть этот учебный год принесёт новые знания, интересные открытия и всяческие достижения! Желаем лёгкого старта и терпения на этом пути!

О введении с 2026 года Единого документа учета

Информация:

Опубликовано: 18.08.2025 09:08

Межрайонная ИФНС России № 12 по Ростовской области сообщает о начале проведения информационной кампании о введении с 2026 года Единого документа учета. С 1 января 2026 года свидетельство о постановке на учет в налоговом органе упраздняется. Для физических лиц подтверждать постановку на учет будет выписка из ЕГРН (Единого государственного реестра налогоплательщиков). Но выданные ранее свидетельства менять не придется, они сохраняют свою силу.
Электронная выписка из ЕГРН содержит данные о фамилии, имени, отчестве, дате рождения идентифицируемого лица и ИНН. Она подписывается усиленной квалифицированной электронной подписью и равнозначна выписке на бумаге, подписанной собственноручной подписью должностного лица и заверенной печатью налогового органа. Упраздняются также уведомления о постановке на учет или снятии с учета, направляемые организациям, индивидуальным предпринимателям и физическим лицам. Наряду с выпиской из ЕГРН постановку на учет или снятие с учета в налоговом органе будут подтверждать выписка из ЕГРЮЛ (Единого государственного реестра юридических лиц), выписка из государственного реестра аккредитованных филиалов, представительств иностранных юр. лиц и выписка из ЕГРИП (Единого государственного реестра индивидуальных предпринимателей).

По итогам процедур постановки на учет или снятия с учета в налоговом органе, начатых до 1 января 2026 года и не законченных по состоянию на эту дату, вместо свидетельств и уведомлений будут выдаваться выписки.

Тематическая «горячая линия»

Информация:

Опубликовано: 08.08.2025 05:19

Консультацию по вопросам качества и безопасности детских товаров и школьных принадлежностей можно получать в период до 14 августа 2025 года по телефонам: 8 (863) 252-01-66, 8 (863) 252-04-37 .

Проект инициативного бюджетирования «Сделаем вместе»

Информация:

Опубликовано: 26.06.2025 15:19

Жители Ростовской области могут принять участие в решении различных вопросов на территории своего места жительства. Будь то создание новых детских, спортивных площадок, ремонт дворовых территорий или памятных мест, решение коммунальных или других вопросов. Проект инициативного бюджетирования «Сделаем вместе» решает именно такие задачи.

Заявку можно подать до 31 августа. Вся информация о проекте доступна на сайте сделаемвместе61.рф

Подготовка офицеров для военно-воздушных сил России

Информация:

Опубликовано: 19.06.2025 10:38

Для информирования выпускников (от военкомата - о поступлении в военные училища)→

Выставка «Без права на забвение»

Информация:

Опубликовано: 21.05.2025 11:54

 Выставка «Без права на забвение» – главный проект к 80-летию Победы – откроется в Центре исторического парка «Россия – моя история»

3 июня 2025 года в Центре исторического парка «Россия — моя история» откроется новая масштабная экспозиция, посвященная 80-летию Великой Победы, — «Без права на забвение». Эта уникальная мультимедийная выставка, созданная командой партнеров на основе музейных и архивных материалов, представляет собой адаптацию центрального выставочного проекта страны, представленного в Государственном историческом музее по поручению Президента РФ В.В. Путина.

Посетители выставки совершат захватывающее путешествие во времени, проследив хронологию Великой Отечественной войны — от трагического вторжения войск нацистской Германии 22 июня 1941 года до триумфального Парада Победы на Красной площади в Москве 24 июня 1945 года.

Экспозиция оживит историю благодаря оцифрованным сотням архивных документов и музейных экспонатов, а также редким артефактам. Среди них — текст знаменитой речи В. М. Молотова, произнесенной по радио 22 июня 1941 года, с ее пророческими словами: «Наше дело правое. Враг будет разбит. Победа будет за нами!».

– Жители Дона смогут ознакомиться с уникальными архивными документами, музейными экспонатами и редкими артефактами, которые отражают хронологию войны. Историческое просвещение – важнейший элемент воспитательной работы. Уверена, для молодого поколения экспозиция будет познавательной и интересной: всю информацию ребята получат в привычном для них цифровом формате, – рассказала министр общего и профессионального образования Ростовской области Тамара Шевченко.

– На мультимедийной выставке, которую мы проведем по всей стране, представлены оцифрованные артефакты: более 400 подлинных документов, десятки дигитальных реплик предметов, в том числе около 40 3D-моделей, впервые созданных в рамках проекта. Историческое просвещение – это самый действенный инструмент для воспитания детей и молодежи в духе любви к Родине. Сегодня важно помнить о защитниках Отечества – о героях Великой Отечественной войны, – отметил руководитель исторического парка «Россия – Моя история» Иван Есин.

В рамках национального проекта «Молодежь и дети» федерального проекта «Мы вместе», реализация которого продлится до 2030 года, проект «Россия — моя история» продолжит радовать посетителей новыми мультимедийными экспозициями. Уже в ближайшем будущем в цифровом пространстве появятся увлекательные игровые механики, новые научные факты, познавательные викторины для школьников, а также будут обновлены купольные и панорамные залы. Так, экспозиционный бестселлер цикла, выставка «Романовы», изменившая в 2013 году представление об историческом просвещении в стране, предстанет в новом свете. Обновленная визуальная инфографика с использованием компьютерной графики и современных подходов к удобству использования (юзабилити) предстанет перед зрителями уже в 2025 году.

Новый экспозиционный контент станет основой для внедрения современных образовательных и просветительских программ в экскурсионную и проектную деятельность исторических парков от Южно-Сахалинска до Москвы.

Запись на экскурсии по телефону: 8(863)258-47-85

Выставка «Без права на забвение» будет экспонироваться до 24 июня 2025 г.

Адрес: г.Ростов-на-Дону, пр.Шолохова, 31И

Родительский всеобуч "Безопасное лето"

Информация:

Опубликовано: 12.05.2025 12:41

Министерство общего и профессионального образования Ростовской области информирует о проведении областного родительского всеобуча на тему: «Безопасное лето» 13.05.2025 в 16.30 ч. Трансляция всеобуча будет проводиться по ссылке: https://vkvideo.ru/video175184395_456239790.

Правила поведение во избежание травмирования собаками

Информация:

Опубликовано: 07.05.2025 16:40

Дорогами Великой Победы!

Информация:

Опубликовано: 06.05.2025 08:32

Великая Отечественная война!

Как часто мы слышим эти священные слова и как мало знаем о величайшем подвиге нашего народа!

Какое сражение Великой Отечественной войны было вторым по продолжительности после блокады Ленинграда?

В какой момент провалился немецкий блицкриг?

Как в народе окрестили защитников Брестской крепости?

Какая баталия является крупнейшим танковым сражением в истории и по итогам какой битвы звание Героя Советского Союзабыло присвоено наибольшему количеству солдат и офицеров?

Взгляните на путь Великой Победы, который прошли бойцы Красной Армии, и узнайте чуть больше о подвигесоветского народа, отстоявшего свободу и независимость нашей Родины.

Памяти павших будьте достойны!

#дорогамипобеды #путьпобеды #победа80 #19452025 #подвигнарода #памятипавших